co pod

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5qB463sjecU (46kgx30) Łapią skurcze na najszerszych, czworobocznych i cholernie między łopatkami, niewykluczone, że na rombach. Pójdę 3 raz pod prysznic, bo ból jest nie do wytrzymania. Ale warto. Zmiany przemyślałem i ostatecznie będzie tak: Wiosło ze sztangą nachwytem Wiosło półsztangą na wyższych rampach, [...]

Żeby na biceps miały sens niskie powtórzenia, trzeba go najpierw mieć dość wytrenowanego. Dopóki nie masz w nim czucia mięśniowego w trakcie treningu, lepiej jednak zostać na wyższych moim zdaniem. Weź pod uwagę, że Antek ma duży staż, więc to, co dobrze działa na niego, niekoniecznie będzie działać na osobę ćwiczącą krócej.

[...] to nie tylko kwestia dopingu. Uda w zasadzie to samo, tu pioniorem był Platz, który wymyślił swoje technikalia dotyczące ud, no ale rozbudowy klaty rzeczywiście można się uczyć od tych dawnych kulturystów, podobnież ramion. I to się podtwierdza Ronnie, co już dawno uzgodniliśmy, że mięsień można atakować pod absolutnie każdym kątem bez wyjątków.

oczywiście też, ale sam fakt "budowy" sprzętu jakim ćwiczymy też będzie miał na to kategoryczny wpływ. Trzeba zdać sobie sprawę, że sztangielka około 100kg to nie to samo co 30kg, to już wielka nieporęczna krowa i trzeba znaleźć pod nią ustawienie, ale nie oznacza to przy tym, że nie angażujemy grzbietu :)

tak bodajże Warren kiedyś wspominał, o tym ze wyciski z użyciem hantli robi trzymając dłonie pod skosem co było wymuszone właśnie przez sprzęt ;-)

[...] miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - podłogi nie czuć, barków nie czuć, nawet klatki nie czuć!! całe ciało bezwiednie...tak jakby złapał paraliż, idą te ruchy góra-dół bez kompletnie już żadnej mocnej [...]

[...] kiedyś tak w butach ciężarowych) i tak robię głębokie dla siebie - dla tego rozstawu stóp, dla pracy czwórek i w końcu tak by uda mocno się rozrastały. Nie problemem byłoby podłożenie głupich talerzyków pod pięty tylko po to by zaspokoić osoby z forum względem ewentualnej głębokości, Broń Boże by było cm wyżej. Mentalność forum: kogoś kto [...]

Nie mówię w żadnym razie o sobie, po prostu na forum widzę bardzo często chłopaków pytających właśnie o plan pod sztuki walki, chcących podtrzymać masę i zwiększyć siłę, o coś co pozwoliłoby im wymiatać lepiej na treningu;) Jestem ciekaw jak by wyglądał taki plan układany okiem kogoś takiego jak autor tematu, czy podejście byłoby jakieś [...]

[...] 4 serie. 3 progresu: 20,30,40kg i 1 regres 20kg. Syzyfki - 10pow sam szczyt, 10pow sam dół, 10pow pełnych. 3 serie... już była amba z czwórkami, ale dopiero zaczęło mi się podobać %-) Wyprosty kolan siedząc - 4 serie. 40kg,60kg,90kg. 10pow sam szczyt, 10 sam dol, 10 pelnych i regres same pelne. Po regresie zrobiłem 1 serię wypychania na [...]

[...] usług poza MDC, ale z założonym przy kostce u nogi urządzeniem śledzącym. Cztery dni wymaganych prac wynikają z aresztowania Jonesa w marcu. Jones przyznał się do winy pod kilkoma zarzutami w tym prowadzenia samochodu pod wpływem alkoholu i w ten sposób został ukarany za swoje czyny. Raport: "Lokalny mistrz wagi półciężkiej UFC jest teraz [...]

[...] sport" ;-) Ja bym proponował autorce tematu zostać przy swojej ścieżce ale co 2 tygodnie wrzucać różnego rodzaju pomiary: -obwody części ciała -kilogramy -w czym pod względem sportowym się poprawiła -samopoczucie -jeśli to możliwe to jakieś badania lekarskie, choć wiadomo że co nie 2 tygodnie i byłoby to najlepszą odpowiedzią na [...]

[...] ... tak naprawde sprawa jest jeszcze bardziej skomplikowana: -bo biceps(jego dwie glowy) przy zginaniu ramienia daje ok 30 % sily! wiekszosc sily daje ramienny,bedacy pod bicepsem(podejrzewam ,ze niektorzy moga go brac za glowe dluga bicepsa)oraz miesien przedramienia o nazwie ramienno -promieniowy. czyli tak naprawde cwiczac uginanie [...]

[...] Jeżeli ktoś ma zamiar zacząć znowu "a nie bo na głowę długą jest wężej a nie szerzej" - ok Ty wiesz swoje, ja swoje. Nie mam zamiaru tłumaczyć od najdrobniejszych podstaw bo ani mi to nie wyjdzie tak jakbym chciał ani nie ma to sensu bo 1/4 nie zrozumie, 1/4 nie będzie chciało się czytać a reszta i tak to już wie. Ciekawego linka [...]

[...] 2 6. Levante - Valencia 2 7. Getafe - Atletico 2 8. Hertha - Moenchengladbach 1 9. Werder Brema - Koeln 2 10. Hannover - Schalke 2 11. Łódzki KS - Ruch Chorzów 1 12. Cracovia - Wisła 2 13. Genoa - Inter 2 14. Chiev - Fiorentina 2 15. Napoli - Juventus 2 Bierzcie pod uwagę tylko te co się jeszcze nie odbyły bo nie wiem które już były . Pozd

[...] czyli universal wypada bardzoo słabo. Zero przyrostu takiej masy jaka w zeszłym roku czyli nawodnienie mięśni etc. Owszem przytyłem 2kg (smiech) ale to raczej najnizszy spodziewany rezultat, tym bardziej, ze wypilem 2,3kg bialka Elite od dymatize oraz 2kg gainera z olimu. Dieta najlepsza jaka kiedykolwiek zrobilem, treningi naprawde z wielka [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brałem mono na pierwszy cykl i tcm na drugi i z obydwóch jestem zadowolony lecz wydaje mi sie ze lepsze wyniki miałem po mono:) 6) możliwości finansowe: tyle ile będzie trzeba 7) uwagi : co do diety mam wizyte o dietetyka pod koniec lipca i będe miał ułożoną odpowiednia dla moich potrzeb:)

Może pytania trochę inne, choć z drugiej strony dotyczy kreatyny :) A mianowicie obecnie spożywam białko TRECA i żadnej innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań: 1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go [...]

[...] to temat poświęcony cyklą kreatynowym zapytam również o to z czym połączyć doradzony przez was produkt -(jestem ektomorfikiem) dotąd łykłem do uzupełnienia diety gainera mutant mass / a teraz się zastanawiam czy nie lepiej carbo z aminokwasami + dobre białko czy nadal gainera informacje dotyczące mojego planu i wymiarów w linku pod wypowiedziami

Ja czyszczę sztangę bandażami starymi, bierzesz bandaż pod gryf, łapiesz go nad gryfem z obu stron tak żeby się naciągnął trochę i ciągniesz raz jedną ręką raz drugą ręką, tak żeby się gryf obracał i w takim sposób można wyczyścić gryf z magnezji i talku, oczywiście szczotka druciana lepsza, ale jak nie ma pod ręką to ten sposób bardzo dobry. [...]

nie wiem jak jest, ale wiem że wiele zależy od osoby trenującej daną SW. Trenowałem MT (mogę powiedzeć że to mój styl bazowy), plus trochę boxu, podstawy Judo i JJ, treningi skończyłem jak urodził mi się syn. nigdy nie wnikałem w duchowe aspekty danej SW. nigdy nie interesowała mnie historia danej SW, jej powiązanie z religią itd, dla mnie liczyło [...]